Кулинария.pro - вкусные пошаговые рецепты и диеты Витаминно-белковая диета - Готовим просто и вкусно!

Витаминно-белковая диета

Автор : | 0 комментариев | Добавлено : 04.07.2016 | Категория : Диеты

Витаминно-белковая диета

Очень простая и несложная в соблюдении диета поможет быстро привести фигуру в порядок.

Плюсы:

  • Легко переносится и не вызывает чувства голода;
  • Не вредит здоровью;
  • Вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса.

В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы полностью исключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Другие напитки исключаются.

Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.

Примерное меню на день:

  • 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
  • 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
  • 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
  • 15.30 – два яблока (витаминный компонент);
  • 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
  • 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:

  • обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры);
  • нежирную дичь;
  • вареную колбасу.

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:

  • свекла;
  • морковь;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • перец/

Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:

  • виноград;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • хурма/

Картофель также следует исключить из рациона.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете повторить цикл, спустя 1-2 недели.

Поделись этой статьей!

Добавить комментарий